ตอบคำถามเรื่องการไดเอ็ท

(Sorry that this entry is in Thai, it’s a response to all the questions that I’ve been getting on my Diet video on youtube, which is also in Thai, let me know if you would like to read my diet tips in English as well! )

สวัสดีค่ะ

ช่วงนี้ได้คำถามเกี่ยวกับการไดเอ็ทเข้ามาบ่อยมากกกทางอีเมล์ fb message แล้วก็ใต้วีดีโอ เลยขอรวมๆมาตอบในนี้เลยนะคะ ถ้าใครงงก็เข้าไปดูวีดีโอก่อนได้ที่

และนิดาเขียน detail ไว้ใน LINK นี้ละเอียดมากค่ะ

1. ที่พูดว่าลดในวีดีโอใช้เวลานานเท่าไหร่ แล้วนานแค่ไหนแล้ว

ไม่ได้นับเพราะไม่ได้ตั้งใจไดเอ็ทแต่เปลี่ยน lifestyle เพราะฉะนั้นก็คงราวๆหนึ่งปี +/- ช่วงมหาลัยปี 4 ซึ่งตอนนั้นถึงตอนนี้ก็เป็นเวลา 2 ปีมาแล้วค่ะที่กินในวิธีแบบในวีดีโอ

2. ลดแบบนี้แล้วไม่โยโย่จริงเหรอ

ต้องเข้าใจก่อนว่าความหมายของ yoyo effect คือการที่น้ำหนักที่ลดลงไปจากการไดเอ็ทนั้นกลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว และมักจะขึ้นมามากกว่าที่ลดไปซะอีก ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นกับนิดาหลังจากลดแบบในวีดีโอที่บอก แต่สัจธรรมของการไดเอ็ทก็คือกินเยอะน.น.ขึ้น กินน้อยก็ลง ทานตลอดเวลาอย่างนิดาก็ต้องมีขึ้นมีลงเป็นธรรมดาค่ะ +/- 2 ก.ก. เมื่อรู้ว่าขึ้นก็ทานน้อยลงมันก็ลงเอง ไม่ซีเรียส

3.ตอนนี้หนักเท่าไหร่

ถามมาแบบนี้ก็หนักใจนะคะ 55 คงไม่ต้องถึงขนาด post น.น. ส่วนสูง รอบเอว รายงานเป็นระยะๆหรอกมั้งเนอะ เดี๋ยวเครียด T-T เอาเป็นว่าใส่เสื้อไซส์ 6 UK 0 หรือ 2 US แค่นี้คงพอไปเทียบเวลาลดกันได้นะคะ

4.ปรกติวันนึงทานอะไรบ้าง

ถ้าช่วงไม่ไดเอ็ทก็ทานอะไรก็ได้แต่พยายามทานแค่พออิ่ม พอเริ่มไม่หิวแล้วก็หยุด (ฟังดูง่ายแต่การควบคุมตัวเองให้หยุดทานของอร่อยตรงหน้าไม่ใช่เรื่องง่ายเลย) แต่วันไหนทานเยอะ เป็นโอกาสพิเศษก็ไม่ serious ค่ะ วันถัดมาก็ทานน้อยลง

ถ้าช่วงไดเอ็ทก็ทานตามในวีดีโอบอกไว้ค่ะ มีมื้อเช้าที่ขาดไม่ได้ กับมื้อผอม 1 มื้อตามใจ 1

Breakfast – greek yogurt กับผลไม้ หรือ cereal กับนมถั่วเหลืองยี่ห้อ SILK หรือ oatmeal

Lunch  – ส้มตำใส่ถั่วและน้ำตาลน้อย หรือ แกงจืดหรือเกาเหลาถ้วยโตๆเน้นผัก หรือ สลัดกับ balsamic vinegrette หรือ ผักต้มกับน้ำพริกเน้นผักหลายๆสีหลายๆชนิด

Snack – กาแฟ ปรกติถ้าทำเองในบ้านจะไม่ใส่น้ำตาลแต่บางทีใส่ stevia และ ใส่ espresso 2 shot แล้วก็ใส่นม low fat (นิดาทานกาแฟค่อนข้างแก่ ใครไม่ชอบหรือไม่ค่อยทานอย่าทำตามอาจนอนไม่หลับได้ค่ะ)

Dinner – เหมือนข้างบนเลยค่ะ ตือ “ทานอะไรก็ได้แต่พยายามทานแค่พออิ่ม พอเริ่มไม่หิวแล้วก็หยุด (ฟังดูง่ายแต่การควบคุมตัวเองให้หยุดทานของอร่อยตรงหน้าไม่ใช่เรื่องง่ายเลย) แต่วันไหนทานเยอะ เป็นโอกาสพิเศษก็ไม่ serious ค่ะ วันถัดมาก็ทานน้อยลง ”

5.นิดาออกกำลังรึเปล่าตอนไดเอ็ท

แทบไม่ได้ออกเลยค่ะ บอกตรงๆว่าไม่ชอบออกกำลังกาย มีไป gym บ้าง แต่ก็ไม่ได้ไปทุกวัน ส่วนตอนนี้ก็เล่นเครื่อง eliptical/ cross trainer อยู่บ้าน ครั้งละ 1 ช.ม. อาทิตย์ละ 4-5 วันค่ะ แต่วันไหนอยู่ในครัวนานๆก็ไม่ต้องออกกำลังเพิ่มแล้วค่ะ เพราะการทำอาหารก็ใช้แรงไม่ใช่เล่น

มีอะไรสงสังถามเพิ่มได้นะคะ ใครไม่อยากเขียนใน wall message มาได้ หรือทาง email mysousvidelife (at) gmail.com ได้เลยค่ะ =)

X

Nida

2 Comments Add yours

  1. jerm kuljira says:

    thank you so much 😀 for sharing your story naka p’Nidaaa . you’ve beennnnn very helpful for mee kaaa i like your tips , your sweet recipes , baking videos kaaaa :’) . Thank you ka :). Jerm :’)

    1. Daneeya Bunnag says:

      I’m glad you find it helpful Ja

      Sent from my iPhone

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s